Você pode sim comer doce!!!
Uma alimentação saudável é para ser prazeroso, sustentável e ter o que você gosta!
Para isso existem momentos mais favoráveis para comer seu docinho!
Além de ser super interessante introduzir o doce na alimentação, se for uma coisa que você gosta e sente falta, existem horários melhores para introduzi-lo.
Introduzir carboidratos de rápida absorção no pré treino como um guaraná, uma paçoca, pão com geleia, doce de leite é bem interessante para gerar energia rápido!
Outro momento interessante é introduzir após o almoço! Isso porque como no almoço você fez uma refeição completíssima com salada, legumes, proteína e muuuuitas fibra, ao comer um pedacinho de doce as fibras da alimentação vão reduzir o índice glicêmico do doce, e ele não vai fazer um pico de insulina tão alto, o pico de insulina favorece o acúmulo de gordura, com as fibras isso não acontecerá, e além disso você estará saciada, evitando o exagero!
Outro momento interessante é o pós treino imediato, que o nosso músculo está sedento por glicogênio muscular, ao comer o doce no pós treino onde a sensibilidade à insulina está aumentada a captação do músculo pela glicose será maior!
Então coma seu doce e seja feliz!
